Basura mental

Hablamos mucho de lo que comemos y muy poco de lo que consumimos con la atención. La basura mental es ese residuo: contenido que no informa, no forma y no calma, pero ocupa.

Cómo se reconoce

Sales de la pantalla más cansado que antes, con una irritación difusa y sin recordar nada de lo que viste.

Una limpieza realista

• Define dos franjas del día sin pantalla: al despertar y antes de dormir.
• Silencia lo que produce indignación automática.
• Sustituye, no solo elimines: audio, lectura, caminata.
• Revisa a quién sigues cada cierto tiempo, como revisas la despensa.

El objetivo

No es desconectarse del mundo. Es recuperar el criterio para elegir qué merece tu atención, que es el recurso más disputado que tienes.